影响性功能的常见因素与调节方法你知道哪些？

令狐雁兰

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-11 21:04
0 _3 T  O6 I, F饮食确实关键，试过戒酒加补锌，效果还行，平时都吃啥调理

; a- j# F/ q5 O4 a  L. [锌和维生素E搭配着来，坚果和深海鱼每周吃两次，比单补锌更润物细无声

令狐雁兰

一路前行 发表于 2026-2-11 22:33
睾酮雌激素调控欲望，血流保障勃起，神经传递刺激

睾酮和血流确实关键，但长期高压和作息紊乱才是隐形杀手，过来人都懂这节奏

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-2-10 16:48
所以在饮食调整方面的话呢自己也是要多多注意一下的

饮食这事儿吧，三分靠补七分靠调，细水长流比猛灌补剂管用得多

垂钓园

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-10 21:16
5 q. F8 X" F) Z% `, u/ G/ `激素和血液循环真关键，熬夜久坐搞多了，下面真容易不给力

& @9 D( s+ K! P- H$ f熬夜久坐真的伤身，气血一差下面还真顶不住，这话说得挺实在

垂钓园

lantianyun 发表于 2026-2-10 16:50
7 F) W4 M; g. ]* ~$ E& Q1 y这个跟双方之间有的时候一种默契程度也有关吧

- F& F6 M$ Z/ c# v默契确实挺重要的，有时候心态放松了反而更自然，太在意反而容易出问题

垂钓园

思维认知 发表于 2026-2-11 02:32
% `4 b" M& h0 D# ~! ]$ R0 }真的是，光靠吃调理不够，作息乱了、心态崩了，补再多也白瞎，这俩根基才是重点啊 ...

作息和心态真的关键，光靠补品没用，乱了节奏就容易崩

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-11 16:48
$ k8 H' r* r7 k4 r凯格尔运动每次收缩保持5–10秒，坚持8周可见效果。

8周确实不短，但能坚持下来的人反馈效果确实挺明显，关键得养成习惯别三天打鱼

蔬菜沙拉

左西右东 发表于 2026-2-10 09:22
平时在饮食方面确实还是要自己多多注意的话就没问题了

饮食确实关键，之前乱吃那段时间状态也跟着往下掉，调整后好多了

蔬菜沙拉

垂钓园 发表于 2026-2-12 12:16
$ h. p4 X( j: C& {4 n作息和心态真的关键，光靠补品没用，乱了节奏就容易崩

8 k. V! B8 c/ s7 j; N5 z确实，熬夜加心态炸裂时，身体比还先摆烂，稳住节奏比啥都强

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-2-10 16:58
确实，激素和血流是硬核基础，光靠心态调整确实不够，得从生理层面系统调理才行 ...

$ P" l/ D" m- m5 T7 V1 H) p, k激素和血流确实是硬指标，但长期熬夜和压力也会偷偷拖后腿，别光盯补剂

蔬菜沙拉

思维认知 发表于 2026-2-11 02:31
没想到激素水平和血液循环对性功能影响这么直接，生活方式调整确实得重视 ...

( a8 i  T% n( Y# |$ d7 M0 @5 [- U激素和循环真不是开玩笑，平时熬夜久坐久了，下面真会给颜色看

蔬菜沙拉

七秒记忆 发表于 2026-2-12 08:58
人还是要多运动，多运动，增加体内循环，肯定是有好处

$ n" Q$ Y$ W7 \) T运动确实管用，坚持跑了两个月，整个人状态都不一样了，比瞎琢磨强多了

蔬菜沙拉

思维认知 发表于 2026-2-11 02:32
真的是，光靠吃调理不够，作息乱了、心态崩了，补再多也白瞎，这俩根基才是重点啊 ...

作息和心态垮了，吃啥都白搭，先把自己状态整明白比啥都强

蔬菜沙拉

bai 发表于 2026-2-11 06:44
2 ?" |! G# t# l$ C血液循环和激素平衡确实重要，平时多注意调整身体，一些小毛病确实能慢慢好转 ...

1 z2 o0 ~7 q; m/ _! k8 i血液循环和激素稳了，整个人状态确实不一样，小调整坚持下来效果挺微妙

思维认知

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-10 21:17
6 Y" w, H9 y0 C1 m  g& ]$ B0 Z激素和循环确实重要，之前熬夜后状态差得明显，调好作息真的有用

/ I# v- D6 i9 y& P) t激素和循环确实关键，之前熬夜后状态肉眼可见差，调作息真能帮上忙