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楼主: 海燕归思

[问答] 在家有哪些锻炼方式?

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发表于 2025-10-13 05:54 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:42# [/ V/ N$ ]- f# ^9 ]
如果是徒手训练的话,这真的是比较好的啦。也还显得比较年轻了。

+ Y8 S- K" g2 W/ A& Q这个确实是非常好的锻炼方式,我们大家都是非常喜欢的了啊。
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发表于 2025-10-13 05:54 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:200 ^" R) ~& h! [* t
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

2 l, j0 I* O$ C这些都是非常好的了,我们要积极锻炼对身体有非常多的好处
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2025-10-12 08:28' _$ y5 p, y0 n6 j# o, `8 g
那么如果说一定要在家里锻炼的话,还是比较适合的,做点瑜伽比较好一点吧 ...

- x5 h9 [. E' `' E; J9 k, l' n这个我也不知道好不好啊,反正我是没有时间去锻炼的呀
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
十里变百里 发表于 2025-10-12 08:28
; D  @* O5 B4 C. C  b7 Z; @8 e- h感觉买个椭圆机,跑步和骑行的目的就都达到了,而且价钱也不贵的。
3 k  L  @3 ?# \/ @$ @+ C. {9 A! @
这个价钱不贵的话,还是可以买一下的,这个毕竟可以让你锻炼一下的
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
这个我在家也不锻炼呢,因为上班都已经很累了也没有时间去锻炼的
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
在家还是睡觉比较好,本来上班就累,回家还给自己找累啊
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
8 O/ g+ p  Y1 X8 r% k/ z在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

& L8 I! L! \# x& r8 Q5 k  K6 C适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动
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发表于 2025-10-13 19:49 | 显示全部楼层
小策 发表于 2025-10-12 17:15" I) W) N3 i  Q8 u" z2 l0 z" c7 B/ g
下班累瘫也别躺平,徒手深蹲加平板撑,二十分钟就能激活身体,还不用花一分钱 ...

% z( c. J. Q3 y+ l. g  z深蹲平板撑确实顶,试过连做三组,第二天腿抖得站不稳但浑身轻快
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发表于 2025-10-13 19:50 | 显示全部楼层
hubaobao 发表于 2025-10-13 08:50
# ~( S" x- L1 @+ m% s适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动
& D9 ]! a1 a( f- V  ]# T! s) e
坐着拉伸腿和腰也行,懒得动时就靠这撑着不僵
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发表于 2025-10-13 19:50 | 显示全部楼层
海燕归思 发表于 2025-10-12 20:03
; E8 e: w% a0 Z: h. S8 `( m瑜伽也是很不错的,不过好像女生喜欢的多一些,柔韧性好很多

8 G: S9 k' k& v8 E% F男生练瑜伽也挺带劲,柔韧性上来核心力量跟着涨,坚持俩月深蹲都稳多
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发表于 2025-10-14 02:04 | 显示全部楼层
在家仰卧起坐还有哪个什么来着  俯卧撑都是很好的呢  对不对
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发表于 2025-10-14 02:05 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
' T$ V6 i4 i' H5 k% @* M在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

4 {# a. i; C0 p% l5 x简单的拉伸 蹲起 还有开合跳也是可以的啊  这个不用器材的
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发表于 2025-10-14 06:14 | 显示全部楼层
我是晚上出去跳广场舞,只要不是恶劣的天气,晚上家里人不吃饭,基本上都会出去
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20' j4 [2 s6 v7 H+ i( v- X
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

5 H8 Q; c% T: E) z不做器械吧,我同事,玩那个拉力器,弹簧是怎么的,松了,直接打眼睛上了,眼睛打瞎了,所以运动,还是悠着点
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:41  b% D2 W" j+ b5 ]# Z! \
跑步机的话其实也是的确。就是一个设备而已啦,一般真正用起来的人不多了。 ...
7 U7 R" W+ i" k5 k+ E9 w. I
我跟运动都不沾边啊,从小就觉得生命在于静止,比较懒了
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