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最近几年我都看到很多男同胞提到提肛运动，并且其中不少人说长期做提肛运动能提升自己的“性战力”。
我很少运动，所以对此我还是有所疑惑的，你们对标题的问题会作何回答呢？
以下是我搜索到的相关信息：
提肛运动（凯格尔运动）通过强化盆底肌群，可能对男性性功能产生一定积极影响，但具体效果因人 而异，需结合整体健康习惯。 这类锻炼主要针对控制排尿、射精的肌肉群，可能改善勃起硬度、射精 控制力等，但并非直接“提升性功能”的万能方法。 一、盆底肌群与性功能的关系
男性的盆底肌群（如耻骨尾骨肌）在性活动中起重要作用：
勃起支持：强健的盆底肌能促进阴茎充血，帮助维持勃起硬度。
射精控制：肌肉收缩力量增强可能延长射精时间，改善早泄问题。
血液循环：规律锻炼可能改善局部血流，间接支持性功能。
二、提肛运动的具体作用
提肛运动通过反复收缩和放松盆底肌群，可能带来以下益处：
增强肌肉耐力：通过每日3-4组、每组10-15次的规律锻炼，提升肌肉对性活动的耐受性。 改善神经敏感度：锻炼可能加强大脑对盆底肌的控制能力，提升性兴奋时的反应速度。 预防前列腺问题：部分研究表明，盆底肌锻炼可缓解慢性前列腺炎症状，减少尿频、尿急 等问题。
三、科学证据与实际效果
目前研究对提肛运动的效果存在一定争议：
支持观点：2020年《国际泌尿学杂志》一项研究指出，持续6周的盆底肌训练可改善轻中度勃 起功能障碍患者的症状。 局限性：效果通常需长期坚持（至少2-3个月），且对严重器质性病变（如血管损伤、神经损伤） 作用有限。
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发表于 2025-12-24 05:00
发表于 2025-12-24 07:21
