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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:541 l% v+ e z* [5 R1 ^' |, p/ V- f 提肛这事儿真不玄乎，坚持两周明显感觉节奏稳多了，实战耐力涨了小半截 ...
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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:53' ]+ d ?, H( ^1 H$ P7 n 练这玩意儿真有用，坚持俩月明显感觉时间拉长了，可以试试看
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铂金用户
垂钓园 发表于 2026-1-31 12:55 [* ^3 z5 Y3 Q8 v0 b 年纪轻也不能瞎搞，该练的得练，不然以后真扛不住
bai 发表于 2026-1-31 06:58# \, T$ V3 U- ~% w! l3 I# t6 l 看起来这训练确实能提升不少，实战中的表现应该会让人刮目相看
whywhy 发表于 2026-1-31 18:10 * }, [' ~% r6 v0 n7 z. d两周见效果，说明确实有效，继续坚持，肌肉更强持久更强
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:534 O" Y- Q% H% n$ a3 { 年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊
小策 发表于 2026-1-30 18:583 y. w5 d+ [9 j8 M$ h7 f& ~ 看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊
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七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:52# ]/ c; e* X, ], p 什么事情坚持久了，总会有效果的，不能觉得麻烦，这也是养生啊
小策 发表于 2026-1-29 17:56& c6 Y7 n4 G1 L+ A 原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-30 10:430 f7 e7 G7 n" n; X6 J 平常的时候也是需要自己能够好好的加油，不断的去多多努力哦
bai 发表于 2026-1-31 06:58# S- B2 ?+ G( ]& { u# r 坚持练习确实能增强这方面的表现，感觉上来的话对身体调节也挺好
小策 发表于 2026-1-30 18:58 8 I3 O9 ]' j: _, [; h: r% J, g0 f" S9 o- e看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊
bai 发表于 2026-1-31 06:59 u- o' z5 f$ v" |! L 感觉确实如此，核心力量起来了，实战表现确实能更稳一些，这跟打球练基本功一个道理 ...
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whywhy 发表于 2026-1-31 18:11/ X, X1 i1 q% _0 V7 c3 R 哇，果然“提肛”神奇，坚持就是胜利，加油加油
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-31 18:11
