JJ硬度的四个等级及锻炼方法

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:29
4 g. z& s5 ^) r) p这个方法也是适合不同的人群，也是分了几个不同的阶段的呀

4 x+ ?/ Y; u/ g3 v0 S分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

蔬菜沙拉

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
5 Q' ^: |! E) O0 u# h+ g: O7 f& Q% e这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

蔬菜沙拉

左西右东 发表于 2026-1-25 07:06
那既然觉得这个方法好，平时你应该也是经常用冷水热敷

冷水热敷确实管用，试过几次后状态明显更稳了，一般敷多久

思维认知

居然把硬度分了四个级，大半男生都是二三级啊，试试他说的锻炼方法，说不定能帮到不少人

cwx1994

这个还是比较给力的了，感觉很多人都已经达到了3级的吧。

cwx1994

小策 发表于 2026-1-25 18:37
哈哈，看来老哥对这类话题挺感兴趣，平时确实可以多留意下相关技巧

感觉男人还是会对这类话题非常感兴趣的了，每天都是过来学习点知识的

cwx1994

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
0 q: U: g* V4 B' i' l, I/ n硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

" g9 y; I/ S! J3 x可以起到了效果还是非常给力的，看起来这个还是要继续去练习的了。

yb454553

bai 发表于 2026-1-25 06:37
! n7 l# ^, @) A5 t6 a7 U  T第三级勉强合格，第四级确实难得，冷水热敷这个方法看着挺有新意

这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

yb454553

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
3 T, x" U% r7 E' I这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

* d8 U5 J! |, I; B那这个你就要好好注意一下吧，这个如果对你有帮助就好好学习

yb454553

我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

左西右东

我也觉得有些方法的话，确实还是非常重要的，也是比较适合大家的

左西右东

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
. M4 ]3 R' Z% g3 ~4 o2 L硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

左西右东

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
3 p8 X' Z" i6 X! {# L当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

! W# H4 J4 F8 \# v, t平常注意加强锻炼身体，真的是相当重要，有的人的话呢，就在这方面不行

令狐雁兰

硬度分级挺有意思，晨勃时那套按压法看着像给水管做压力测试，冷水热水交替倒是养生派的路数

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
$ H7 V, U3 ^$ q' D这个还是挺有新意的，也是需要自己去好好的学习一下这种方法

: t% R1 Y, S' |3 i, s这硬度分级倒新鲜，不过博彩这心态跟锻炼一个理儿，都得慢慢磨出节奏来