减肥时，您会用什么食物替代高热量零食？

小策

垂钓园 发表于 2025-12-1 11:18
$ [4 _" h5 ]4 A% F' X4 E4 L+ [/ t7 K不节食也能吃对，比如用酸奶或水果顶替零食，热量低还管饱

酸奶和水果确实能解馋，有时还会加把坚果，饱腹感更强

来预廋十斤

减肥的时候管住嘴管不住找点低热量的吃食代替

笑看人生

高热量零食用什么替代呢  我觉得黄瓜应该可以吧  每天一根黄瓜的话就行

笑看人生

猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:36
1 y/ {% |! Q3 g; _% o8 l# u! J全麦面包真的是很不错的吗？其实少吃一点饭，难道不是更好的吗？

9 G1 m. s, M! k3 j2 [其实要是一天不吃饭的话 我觉得也是可以的 你说对不对啊

秋天的落霞

我不喜欢看高热量与否，就是想吃什么就吃什么，前提是健康的食物

海燕艾暖

左西右东 发表于 2025-12-1 08:06
8 R( {1 g8 g8 s1 N每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢，反正靠节食的话真的好难 ...

& D- |2 E0 P9 v: ~是的。有节食的想法会下意识认为不能再吃好吃的，随之而来的反应是抵触。可以告诉自己先少吃一点循序渐进。

海燕艾暖

寒潭月影 发表于 2025-12-1 08:38
& P% R0 R* m& b# n靠节食是很难减肥的了，还是要专业人士制定的餐单才行，我觉得全麦面包不错 ...

! z6 Q3 Z, j5 z- \( J; o1 _& _* c可以买全麦面粉自己做面食，花卷馒头口感还不错。

海燕艾暖

飞舞倾城 发表于 2025-12-1 10:05
暂时是不需要减肥的，不知道减肥该怎么吃，但是好像不能节食

减肥吃的健康点，加上适度的运动，一段时间后会看到效果。

海燕艾暖

令狐雁兰 发表于 2025-12-1 11:51
* f9 {* q2 s5 l, T% c0 k: E+ o减脂期拿无糖希腊酸奶配蓝莓顶饿，比薯片强多了，嘴馋时嚼两根小黄瓜也管用 ...

# f# V) y# y4 J不是无糖就意味健康，无糖食品有甜味长期食用可能会导致胰岛素分泌紊乱。

海燕艾暖

江南一起 发表于 2025-12-1 14:02
减肥最好找营养师定制餐单，科学搭配饮食，才能健康瘦下来

1 _9 P% J+ u! T是的。科学搭配饮食不乱吃，减脂会有事半功倍的效果。

ronald263

还真的是不知道的了，感觉也是不用刻意去减肥的了吧  

ronald263

whywhy 发表于 2025-12-1 12:35
全麦面包是不错，但零食选择也很重要，别被那些高热量诱惑到哦

& c7 Z7 ~3 s+ V; R5 M" S) ]( C零食吃起来的话，那么肯定是热量都是非常高的咯

海燕艾暖

sq1188 发表于 2025-12-1 18:12
减肥的时候还是吃点水果啥的代替主食好一些的吧！！

- J# ^: }3 }. g0 g/ z) U/ [6 ^1 z( L不能用水果代替主食哦，主食不可替代，并且部分水果糖分高，可多吃粗粮减少细粮会更好。

linx1978

还好我的身材还不算胖，所以饮食这一块就没太多禁忌，汉堡可乐这一类照吃不误。

linx1978

左西右东 发表于 2025-12-1 08:06
! S7 D/ Y3 ^/ b' M* t  |6 Y* p每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢，反正靠节食的话真的好难 ...

6 [# q1 j# i2 O. L( ~5 l& C节食减肥不可取，但也不能暴饮暴食不管不顾。不要过分焦虑，适当锻炼合理安排饮食会慢慢见效的。